BÉ BIẾNG ĂN CẦN MỘT BỮA SÁNG THẾ NÀO LÀ CHUẨN

Rate this post

Mẹ luôn để ý lựa chọn cho bữa sáng của trẻ những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chế biến đơn giản dễ ăn. Nhưng không nên bà mẹ nào cũng có thời gian rảnh buổi sáng sớm để chăm chút điều này cho con, Kidsjan chia sẻ với các mẹ những kiểu thực đơn vừa nhanh vừa chất để mẹ an tâm đi làm vừa chăm con.

1. Nguyên tắc chung trong việc chuẩn bị bữa sáng cho trẻ:

– Đối với trẻ nhỏ (từ 1 – 10 tuổi): Bữa sáng buộc cần được bổ sung nhiều protein và canxi giúp trẻ phát triển về thể lực và chiều cao. ngoài ra, buộc buộc phải hạn chế cho trẻ ăn nhiều các đồ ăn chứa nhiều đường và dầu mỡ.

Sữa, bánh mỳ, trứng là những loại thực phẩm hoàn hảo cho bữa sáng thường ngày của trẻ. Mẹ cũng có thể thay sữa bằng các loại nước ép trái cây hoặc bánh quy thay thế bánh mỳ để đổi thay khẩu vị và bữa ăn cho trẻ giúp trẻ “hào hứng” với bữa sáng hơn.

– Đối với trẻ từ 10 – 15 tuổi: Bữa ăn sáng bắt buộc đảm bảo hầu hết các nhóm vitamin và khoáng chất cấp thiết bao gồm: vitamin A, C, canxi… và đặc trưng là buộc buộc phải tới nhóm thực phẩm sản xuất đủ nhiệt lượng cho sự phát triển của cơ thể.

Bữa sáng ở độ tuổi này nên có 1 ly sữa hoặc các chế phẩm từ sữa, một lượng phù hợp rau xanh hay hoa quả, tinh bột (bánh mỳ, bánh bao, cơm…) hoặc các thực phẩm giàu carbonhydrate khác để bảo đảm nguồn năng lượng và calo cho hoạt động thể chất và trí tuệ mà cơ thể bắt buộc ở quá trình này.

 

2. Một số thực đơn bữa sáng đơn giản mà chất lượng cho trẻ:

Bữa sáng tối ưu cho bé bao gồm một phần TINH BỘT, HOA QUẢ TƯƠI và SỮA.

– Thực đơn 1: Sữa, lê, kiwi, cam và bánh mỳ phết bơ.

– Thực đơn 2: Sữa, bánh mì socola, sữa chua và dâu tây nghiền.

– Thực đơn 3: Sữa, bánh mì socola, trứng rán và chuối.

– Thực đơn 4: Bánh, sữa chua và phô-mai.

– Thực đơn 5: Bánh quy, sữa chua và quả kiwi.

 

– Các loại trái cây như táo, cam, lê, chuối, đu đủ và dâu để giúp bổ sung các khoáng chất và vitamin.

– Hỗn hợp cam, chuối, sữa chua ít béo hoặc không béo là những chất có hàm lượng đường, tinh bột, chất xơ cao. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cả canxi nữa.

– Các loại quả mọng: Hỗn hợp chuối, nước ép táo, quả việt quất sẽ chế tạo cho trẻ nhiều chất chống oxy hóa.

– Sa lát hoa quả: Thêm một chút sữa chua lên trên, khiến trẻ vừa thích thú ăn lại giúp thêm canxi, cũng như protein.

 

Chỉ nên 15 phút chuẩn bị, các mẹ đảm đang đã hoàn thành xong những món ăn sáng cho con ngon thông minh và đầy đủ chất rồi. Đừng để bé thiếu cân hay còi xương vì luôn buộc phải ăn các món ăn sáng không đủ chất, thậm chí là bỏ bữa sáng, các mẹ nhé.

3. Các tips chuẩn bị bữa sáng cho bà mẹ bận rộn đi làm

Sẽ khó khăn hơn khi chuẩn bị bữa sáng trong lúc bạn bận bịu để chuẩn bị đi làm, còn bé vẫn quấy khóc, chưa tỉnh ngủ. Vài gợi ý sau sẽ giúp mẹ chủ động chuẩn bị đồ ăn sáng cho bé.

– Bạn nên chuẩn bị sẵn ý tưởng cho bữa sáng của bé từ tối hôm trước.

– Nồi chảo, bát thìa, cốc uống sữa, máy xay sinh tố… cũng cần được bố trí trước thật thon gọn. Khi thức giấc, bạn sẽ không mất thời gian cho quá trình chuẩn bị nấu nướng.

– Bạn nên đánh thức bé dậy sớm hơn 10 phút so với dự kiến. Đây là khoảng thời gian cấp thiết để bé tỉnh ngủ và vui vẻ ra khỏi giường.

– Nếu có thể, bạn phải gợi ý để bé giúp chuẩn bị bữa sáng.

– buộc phải xếp đặt ngăn nắp thực phẩm trong nhà bếp và trong tủ lạnh. Bạn sẽ dễ dàng tìm hoa quả, vị trí để sữa hoặc sữa chua, nơi cất bột gạo hoặc mì…

– Nếu bé ăn ít hoặc tỏ ra chán nản vào bữa sáng, bạn buộc bắt buộc chuẩn bị cho bé bánh ngọt và sữa, để bé có thể ăn lúc trên đường đến trường.

chú ý: Bạn buộc phải cho trẻ ăn những loại thực phẩm tươi mới, không nên những loại thực phẩm đã còn lại từ bữa tối hôm trước vì chúng không an toàn cho trẻ.

Bên cạnh, cha mẹ buộc phải tránh cho trẻ ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều đường và nhiều chất béo vì các thực phẩm này không lành mạnh cho sức khỏe của con.

NGUỒN: http://blogbebiengan.com

Trả lời