DÙNG HẠT CHIA NHƯ THẾ NÀO ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ CAO NHẤT

Rate this post

dùng hạt chia như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất đó là câu hỏi của đông đảo người đang chú ý đến dòng sản phẩm hạt CHIA. Để giải đáp thắc mắc đó chúng ta sẽ khám phá xem tại sao hạt chia lại được nhiều người ưu chuộng như vây

Cách dùng hạt chia để đạt hiệu quả tốt nhất

– Cho khoảng 10g (1 thìa súp) Hạt CHIA vào nước hoặc nước trái cây (như cam, chanh hay sữa đậu nành), thỉnh thoảng lại khuấy để tránh CHIA bị vón cục. Chờ khoảng 10 phút rồi uống (lúc này CHIA đã nở có lớp gel quanh hạt giống như hạt é – bây giờ chưa có khảo cứu về tác dụng của nuớc hạt é).

– Bạn có thể để Hạt CHIA dưới dạng gel này trong 2 tuần bằng cách: sau 10 phút dùng đồ đánh trứng hoặc đũa đánh lên một lần nữa rồi cho vào hộp hoặc chai và đóng chặt sau đó cho vào tủ lạnh. Trộn với đồ uống, thực phẩm bất cứ lúc nào bạn muốn.

– Hoặc chỉ đơn giản là rắc Hạt CHIA lên món salad, thực phẩm cho trẻ em, ngũ cốc, kem, sữa chua, bánh ngọt, bánh mì hoặc bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

– Hạt CHIA có thể được ăn với cháo.

– Hạt CHIA được dùng để có thành dạng gel là một hình thức thay thế tốt cho dầu và chất béo trong thức ăn hằng ngày. Loại gel này cũng có thể cho vào thạch, thực phẩm nướng và nước sốt.

– Có thể ăn trực tiếp nhưng nhớ uống rộng rãi nước

Lượng dùng hạt chia như thế nào thì thích hợp

CHIA là loại thực phẩm thông thường không phải là thực phẩm bổ sung thành ra không có liều lượng khi tiêu sử dụng. Tuy nhiên tùy theo lý do dùng thì lượng bạn tiêu thụ sẽ khác nhau, ví dụ: cho viêm khớp, cải thiện bộ nhớ hay thêm năng lượng.
– 10g/1 ngày sẽ chế tạo thêm Omega 3, cân bẳng lượng Omega 6.
– 10-25g/1ngày trợ giúp các vận động viên trong công đoạn luyện tập.
Vì mỗi cơ thể chúng ta khác nhau, chúng tôi yêu cầu bắt đầu khoảng 10g/một ngày, sau khoảng 3 tuần điều chỉnh lượng tiêu dùng của bạn cho hòa hợp.

Mỗi ngày sử dụng 1 đến 2 muỗng cafe hạt Chia trộn vào các món ăn, thức uống sẽ giúp giữ gìn và cải thiện sức khỏe cả về thể lực lẫn trí lực. nên quan tâm là hạt Chia cũng tạo cảm giác no buộc phải với người buộc buộc phải giảm cân thì buộc phải sử dụng trước bữa cơm, còn người muốn tăng cân hay trẻ em độ tuổi tăng trưởng thì buộc phải dùng sau bữa ăn để không ảnh hưởng đến khẩu phần.

Hạt Chia là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Hạt Chia trông giống như hạt é, hạt mè, nếu nếm thử thì thấy chẳng có mùi vị gì, tuy nhiên cũng nhờ đặc điểm này mà có thể trộn hạt Chia vào đông đảo loại nước uống, yaourt, salad… vẫn không làm đổi thay hương vị gốc của món chính. Trong bài này mình viết rõ hơn về cách hạt Chia, cách bảo quản cũng như những “thực đơn” thông dụng để dùng hạt Chia hàng ngày mà không ngán.

cần bảo quản hạt Chia ở nơi khô thoáng, mát mẻ giống như các loại hạt ngũ cốc. trường hợp bạn sử dụng gói lớn, có thể cho vào một lọ lớn để dành, cùng một lọ nhỏ ăn dần và khi nào hết lại cho thêm vào.

Hạt chia hay sử dụng làm những gì?

Cách dùng hạt chia trong chế biến thức ăn:

Canh hạt CHIA Món canh là một phần không thể thiếu trong mỗi bữa cơm. Bạn có thể dùng 3-4 muỗng cafe hạt Chia cho vào nồi canh khi đang nấu hoặc hầm chung với các lạo rau củ cùng thịt, chắc chắc bạn sẽ là người phụ nữ đam nấu ra những món ăn ngọn phân phối hầu hết chất dinh dưỡng cho cả gia đình.

Hạt Chia trộn cùng salad
Chắc hẳn bạn cũng đã biết lợi ích của việc ăn rau. ngoài ra những món salad bạn làm sẽ tăng thêm phần dinh dưỡng và lạ miệng khi bạn trộn đều 3 muỗng cafe hạt Chia vào.

Hạt Chia có thể dùng làm bành và nấu cháo
Thông thường khi bạn ăn cháo cơ thể bạn sẽ đói bụng rất nhanh, nhung giả dụ bạn phối thích hợp thêm vào đó khoản 1 muỗng canh hạt Chia thì sẽ cho bạn bữa ăn giàu những dưỡng chất cần thiết và cảm giác no lâu hơn. ngoài ra hạt Chia sử dụng làm bánh rất ngon, không làm bạn tăng cân vì trong hạt Chia có chất dầu rất có lợi co sức khỏe.

Cách hạt chia trong pha chế thức uống:

Yogurt cùng hạt Chia
Đối với các chị em phụ thường sử dụng rộng rãi ăn yogurt để sang trọng da, nhưng nay các chị em phải cùng hạt Chia để tăng thêm những lợi ít trong việc giảm cân, chống rụng tóc và chống lão hóa da. Cho từ 1 đến 2 muỗng hạt Chia vào ly yogurt, khuấy đều khoản 2 phút thì bạn sẽ có ngay 1 món ăn logic. Để tăng thêm màu sắc phổ biến trong việc kết phù hợp cùng hạt Chia thì các chị em cho thêm vào những loại trái cây vào ly yogurt.

Nước ép trái cây với hạt Chia


Rất dễ dàng trong việc có 1 ly nước trái cây bổ sung Vitamin E, vitamin C cho cơ thể thì bạn ngại gì không phối hợp ly nước trái cây đó cùng với 2 muỗng cafe hạt Chia, vừa bổ sung thêm các khoàng chất cho cơ thể, vừa giúp bạn có 1 vóc dáng gọn gàng hơn
NGUỒN: http://cachdunghatchia.com

Trả lời